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Panaché de légumes sautés |
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Vous êtes rentrée tard et vous n’avez pas le temps de préparer tout un
plat ? Pas de problème, la solution est là. Cette recette est aussi
rapide que facile à réaliser. Il vous suffira par la suite de varier
les légumes pour un apport équilibré en vitamines.
Origine: Chine
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 5 minutes
Quantité: 4 à 6 personnes
Difficulté: Très facile
Ingrédients:
1 oignon moyen
2 branches ce céleri, coupées en diagonale
1 carotte moyenne, émincée
1 petite courgette, émincée
8 haricots verte, coupée en deux
6 têtes de brocoli
6 têtes de chou-fleur
60 g pousses de bambou, coupées en lamelles
12 pois gourmands
12 champignons
12 petits épis de maïs
3 c. à soupe d'huile
100 g de germes de soja
¾ de bol de bouillon poule
1 cuil. à soupe de sauce soja
3 cuil. à café de fécule de maïs
Etapes :
1. Éplucher l'oignon et le couper en deux, puis en rondelles.
2. Couper les branches de céleri, en diagonale.
3. Chauffer l'huile dans une poêle. Y faire revenir ensemble tous
les légumes, environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient encore
croquants.
4. Mélanger le bouillon de poule, la sauce soja et la fécule. Verser
cette sauce dans la poêle. Faire cuire à feu vif, en remuant pour
épaissir et éclaircir la sauce. Servir aussitôt.

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Couper le céleri en diagonale par rapport aux nervures. |

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Faire sauter tous les légumes jusqu'à ce qu'ils soient cuits, mais croquants. |

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Mélanger le bouillon et la sauce soja à la farine de mais. |

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Verser la préparation et tourner jusqu'à épaississement de la sauce. |
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