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Panaché de légumes sautés Version imprimable Suggérer par mail
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Vous êtes rentrée tard et vous n’avez pas le temps de préparer tout un plat ? Pas de problème, la solution est là. Cette recette est aussi rapide que facile à réaliser. Il vous suffira par la suite de varier les légumes pour un apport équilibré en vitamines.
 Panaché de légumes

Origine:  Chine
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 5 minutes
Quantité: 4 à 6 personnes
Difficulté: Très facile

Ingrédients:
1 oignon moyen
2 branches ce céleri, coupées en diagonale
1 carotte moyenne, émincée
1 petite courgette, émincée
8 haricots verte, coupée en deux
6 têtes de brocoli
6 têtes de chou-fleur
60 g pousses de bambou, coupées en lamelles
12 pois gourmands
12 champignons
12 petits épis de maïs
3 c. à soupe d'huile
100 g de germes de soja
¾ de bol de bouillon poule
1 cuil. à soupe de sauce soja
3 cuil. à café de fécule de maïs

Etapes :

1. Éplucher l'oignon et le couper en deux, puis en rondelles.

2. Couper les branches de céleri, en diagonale.

3. Chauffer l'huile dans une poêle. Y faire revenir ensemble tous les légumes, environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient encore croquants.

4. Mélanger le bouillon de poule, la sauce soja et la fécule. Verser cette sauce dans la poêle. Faire cuire à feu vif, en remuant pour épaissir et éclaircir la sauce. Servir aussitôt.


Etape 1

Couper le céleri en diagonale par rapport aux nervures.
Etape 2

Faire sauter tous les légumes jusqu'à ce qu'ils soient cuits, mais croquants.
Etape 3

Mélanger le bouillon et la sauce soja à la farine de mais.
Etape 4

Verser la préparation et tourner jusqu'à épaississement de la sauce.

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